Was genau ist Journaling? Journaling ist eine kostengünstige und effektive Methode der Selbstreflexion und -fürsorge, die seit Hunderten von Jahren praktiziert wird. Die Idee dahinter ist, dass Sie sich etwas Zeit des Tages nehmen, es ein Ritual nennen, um in Ihr Tagebuch zu schreiben. Was Sie in Ihrem Tagebuch festhalten, liegt ganz bei Ihnen. Einige arbeiten im freien Fluss, andere verwenden Eingabeaufforderungen, aber letztendlich hängt das, was Sie schreiben, davon ab, was Sie daraus machen möchten. Wie können Sie vom Journaling profitieren? Die oben genannten Menschen hatten zweifellos eine Million Ideen im Kopf, die um Aufmerksamkeit kämpften, und führten Tagebücher, um alles zu verarbeiten. Aber Sie müssen sich nicht mit den grundlegenden Eigenschaften des Universums auseinandersetzen, um vom Journaling zu profitieren. Heutzutage geht das Leben schneller voran und das Führen eines Tagebuchs hat nachweislich sowohl geistige als auch körperliche Vorteile. Stress abbauen und Traumata verarbeiten Einer der Gründe, warum Menschen mit dem Tagebuchschreiben beginnen, besteht darin, ihnen dabei zu helfen, mit den Belastungen und Traumata umzugehen, die das Leben mit sich bringen kann. Sich die Zeit zu nehmen, Emotionen und traumatische Ereignisse anzuerkennen und zu kennzeichnen, ist Teil des Heilungsprozesses, den Psychologen durchführen, und das Tagebuchschreiben kann dabei helfen. Das Ergebnis ist, dass man mit dem durch diese Ereignisse verursachten Stress und der Angst besser umgehen kann. Dadurch fühlen Sie sich wahrscheinlich entspannter und besser gerüstet, um Kontakte zu knüpfen. Verbessern Sie das Gedächtnis und regen Sie die Kreativität an Andere nutzen Journaling als einen Ort, um Ideen festzuhalten, ihr Leben zu organisieren und ihre Ziele im Auge zu behalten, was Tim Ferris als „Entladephase“ bezeichnet. Man hat herausgefunden, dass Schreiben hilft, den Geist zu organisieren, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass es Ihr Gedächtnis und Ihre Wahrnehmung verbessert. Durch die Entlastung des Gehirns kann es klarer denken, Muster erkennen und Kreativität freisetzen. Besserer Schlaf und allgemeine Gesundheit Durch weniger Stress und eine bessere geistige Gesundheit verbessert sich auch Ihre körperliche Gesundheit. Man hat herausgefunden, dass Tagebuchführung dabei helfen kann, den Schlaf und die Immunfunktion zu verbessern und sogar dazu beitragen kann, dass körperliche Wunden schneller heilen. Wie man Tagebuch schreibt Lassen Sie sich von Ihnen führen Wie bereits erwähnt, ist jeder anders und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, ein Tagebuch zu führen. Was jedoch in der Literatur häufig erwähnt wird, ist, einfach damit anzufangen und sich selbst sein eigener Führer zu sein. Manche sagen, man solle jeden Morgen drei Seiten schreiben, andere nur ein paar Sätze. Manche sagen, jeden Tag, andere sagen, das kann zu viel sein. Die meisten Leute sagen, dass man sein Tagebuch überallhin mitnehmen soll, so wie es Einstein und die anderen Großen taten. Expertentipps Dr. James Pennebaker, ein Experte für Journaling, empfiehlt, auf Rechtschreibung und Grammatik zu verzichten, so zu schreiben, als ob niemand es jemals lesen würde, und für eine bessere Gedächtnisleistung handschriftlich zu schreiben. Inspiration Wenn Sie Inspiration benötigen, sind „The Artist's Way“ von Julia Cameron und „The Miracle Morning“ von Hal Elrod einige nützliche Bücher für den Anfang. Unser Zeitschriftensortiment Unser A5-Tagebuch Und Bullet Journal , hergestellt aus Steinpapier und handgebunden in vegan-freundlichem Leder von einem Buchbindermeister, sind speziell entwickelte Werkzeuge, die Sie gerne und regelmäßig verwenden werden. Steinpapier ist körnig und lässt sich seidenweich schreiben. Darüber hinaus ist es wasserfest, reißfest und knitterfrei und somit ein toller Begleiter, wohin auch immer Ihre Reisen Sie führen. Viel Spaß beim Journaling! Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern? Schauen Sie sich unseren Artikel über die Heilkräfte der Natur an . Weiterführende Literatur / Inspiration Die Bullet-Journal-Methode: Verfolgen Sie die Vergangenheit, ordnen Sie die Gegenwart, gestalten Sie die Zukunft von Ryder Carroll Virginia Woolf: Das Gesamtwerk Bridget Jones' Tagebuch : Ein Roman von Helen Fielding Das Tagebuch von Ann Frank